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结合个人体质了解春季男性保健

来源:瞄你车 时间:2020年02月28日

春季,是生命复苏成长的季节,男人们的身体在一个冬天的慵懒后,也等待着恢复精气神。日常没完没了的忙碌工作应酬,身材与精力都不如从前,所以,对于男性来说,大家需要有一个营养的开头,来应对一年繁忙的工作,春季养生保健小常识就有了作用。

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  食物的颜色要青绿

  男士在春季最主要是的护肤,而护肤直接的方法就是多吃绿色的蔬菜,可以帮助提高肝气、清解虚火,除此,眼睛也可以多看绿色的景物也能帮助养肝气。

  睡眠时间要减少

  当进入了春季,白天的时间的会变得越来越长,晚上的时间缩短,那就意味着我们人的睡眠时间变少,而《内经》的理论应该按照自然规律,在春季要适当减少时间,这也是因为如果在春季睡眠时间过多,会让体内的阴气堆积。

  注意保暖

  春季气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

  适当参加户外运动

  春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

  运动前要热身

  春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前,最基本的当是要做好准备活动。

  冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸贸然弯低身体、高踢脚尖,甚至是扭腰、跳绳,都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前,“热身运动”更是少不了,这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

  可适当每天喝点红酒

  一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。

  注意卫生

  春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

  房事还适宜

  切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

  最后给大家纠正一个错误的认知:每天早晨锻炼并不好。研究表明,傍晚才是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多。

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